Il controllo dello stress come rimedio anti-aging
Alzi la mano chi tra di noi non è stressato.
Con i ritmi imposti dalla società, il nostro organismo spesso fatica a stare al passo e, arrancando, si stressa.
È stato dimostrato che lo stress cronico ha una serie di effetti negativi sulla salute, dall’insonnia all’aumento di peso ad un aumentato rischio di malattie cardiache – per non parlare della compromissione del sistema immunitario e digestivo e del sistema nervoso centrale.
Al solo pensiero di invecchiare sentiamo comparire come d’incanto qualche ruga in più sul nostro viso. Suggestione? Può essere in parte, ma una base scientifica dietro invecchiamento causato dallo stress c’è, eccome.
Quando siamo sotto stress, il nostro corpo reagisce producendo ormoni e neurotrasmettitori in grado di sostenerci in questa fase di “attacco” dall’esterno e, di conseguenza, i prodotti chimici per lo stress vengono rilasciati nel corpo. Per capire meglio come lo stress influisca sull’invecchiamento è necessario entrare all’interno dei meccanismi che regolano il metabolismo delle nostre cellule.
Uno studio del 2012, pubblicato sulla rivista PLoS ONE, ha scoperto che lo stress lavoro correlato può avere un effetto dannoso sul DNA critico nelle cellule.
I ricercatori hanno misurato la lunghezza delle sezioni di DNA chiamate telomeri e hanno scoperto che le persone con più stress da lavoro avevano i telomeri più corti e quando i telomeri diventano troppo corti, le cellule possono morire o danneggiarsi. L’accorciamento dei telomeri è stato collegato al morbo di Parkinson, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e cancro, osserva lo studio. Sappiamo che i telomeri si logorano nel tempo, ma forse l’ansia e lo stress possono accelerarlo.
Come se ciò non bastasse, molto spesso livelli alti di stress sono in grado di modificare le nostre abitudini di vita, la maggior parte delle volte in peggio: l’alimentazione diventa meno regolare (c’è chi salta i pasti, chi invece tende a mangiare in modo sregolato e chi ancora si butta sui cibi “spazzatura”), il sonno ne risente sia in termini di qualità che di ore di riposo e l’attività fisica non trova più posto in mezzo a questi ritmi frenetici. Lo sviluppo di abitudini sane sembra quindi fondamentale per invecchiare bene.
Il controllo dello stress come rimedio anti-aging
Io lo dico sempre alle mie pazienti, ancora prima di pensare di correre in farmacia a comprare l’ultima strabiliante crema antirughe, è fondamentale considerare il controllo dello stress come il più grande alleato contro l’invecchiamento (cutaneo e non).
Mangia in modo sano
“Sei ciò che mangi”. Ma detto è stato più vero. Introdurre con l’alimentazione tutti gli elementi necessari al mantenimento di un corpo sano è la base. Cerca di seguire le regole base: non saltare mai i pasti ed assicurati di magiare almeno una porzione di frutta o verdura ad ogni pasto.
Anche sul posto di lavoro cerca di ritagliarti sempre il tempo per pranzare e se non hai il tempo per allontanarti dell’ufficio allora assicurati che nel tuo pranzo al sacco siano sempre presenti un giusto quantitativo di carboidrati, proteine e vegetali. Non solo l’alimentazione, ma anche l’idratazione è importante! Assicurati di avere sempre con te una bottiglietta di acqua per rimanere sempre idratato: bevi almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno!
– Sfrutta al meglio la quarantena: avendo più tempo per cucinare, dai libero sfogo a vellutate e verdure con cotture al forno o al vapore!
Fai esercizio fisico in modo regolare
Cercare di integrare l’esercizio fisico nel tuo stile di vita può essere molto efficace per alleviare lo stress. I benefici mentali dell’esercizio aerobico trovano il loro fondamento nella regolazione ormonale. L’esercizio fisico riduce i livelli degli ormoni dello stress del corpo, come adrenalina e cortisolo. Stimola anche la produzione di endorfine, sostanze chimiche nel cervello che sono antidolorifici naturali del corpo e elevatori dell’umore.
Non serve per forza diventare frequentatori assidui della palestra, anche una semplice passeggiata di 20 minuti può liberare la mente e ridurre lo stress. Oppure seguire dei semplici esercizi per tonificare il corpo come ad esempio è riportato in questo articolo: Allenamento a corpo libero per gambe e glutei
– Sfrutta al meglio la quarantena: ritagliati 15 minuti al giorno per fare anche solo degli esercizi a corpo libero in casa. Non serve chissà quale attrezzatura, basta semplicemente un tappetino (o anche il tappeto del salotto) su cui appoggiarti e una serie di esercizi da seguire!
Dedicati del tempo
Trovare l’equilibrio tra responsabilità verso gli altri e responsabilità verso te stessa, questo può davvero ridurre i livelli di stress. Dì a te stesso che va bene dare la priorità alla cura di se stessi. Cerca ogni giorno di fare qualcosa che ti renda felice: leggi qualche pagina del libro che ti piace, dedica 10 minuti alle piante del terrazzo.. basta veramente poco!
– Sfrutta al meglio la quarantena mai come ora abbiamo tempo da passare (volenti o nolenti) sul divano: applica una maschera rigenerante e lasciala agire per tutto il tempo necessario. La pelle del tuo viso ringrazierà!
Migliora la qualità del sonno
Il sonno è il primo a risentirne quando i livello di stress salgono. Spesso i problemi dell’ufficio ci seguono a casa e se non siamo in grado di dar loro un limite possono prendere il sopravvento.
Prova a decidere un orario in cui stacchi: ad esempio, dalle 20, chiudi le comunicazioni con il lavoro e concentrati su pensieri positivi (come organizzare il weekend, quale film guardare o che libro leggere prima di dormire). Cerca di limitare il consumo di caffeina o di altri stimolanti nel tardo pomeriggio e alla sera quando potrebbero rendere difficile dormire.
Riduci al minimo l’uso di dispositivi elettronici, compresi i telefoni cellulari, nell’ora che precede l’ora di coricarsi perché creano una stimolazione mentale ed emettono luce blu che può sopprimere la produzione di melatonina, l’ormone che favorisce il sonno.
– Sfrutta al meglio la quarantena: usa questo momento per regolarizzare i ritmi del sonno. Dovendo ridurre a zero le uscite serali, sfrutta questo periodo per cercare di andare a letto sempre alla stessa ora: il tuo fisico ne beneficerà!
Learn More
Un regalo sempre speciale: una pelle perfetta pronta ogni ricorrenza
Lifting e rigenerazione per il tuo viso:
Promo Natalizia PRX-T33 & BioRivitalizzazione
1) Trattamento PRX-T33 – 2) Trattamento PRX-T33 + Biorivitalizzazione
Fino al 20 Dicembre 2019 lo studio Medicina Estetica Savarin offre una scontistica sui trattamenti solo PRX-T33 e PRX-T33 + Biorivitalizzazione.
Nello specifico:
Offerta BioRePeel – 3 trattamenti 330€ anziché 450€
Offerta BioRePeel combinato a BioRivitalizzazione – 1 trattamento 280€ anzichè 350€
Offerta BioRePeel combinato a BioRivitalizzazione – 3 trattamenti 800€ anzichè 1050€
Perché scegliere la combo BioRePeel + BioRivitalizzazzione?
Perchè vi è una biostimolazione indiretta tramite l’esfoliazione indotta dal BioRePeel e una biostimolazione diretta della BioRivitalizzazione!
Nel dettaglio qui di seguito descriviamo i trattamenti presenti nell’offerta:
Il BioRePeel è diventato famosissimo negli anni per il suo effetto liftante immediato, il BioRePeel è un peeling BIOSTIMOLANTE che innesca nei fibroblasti e nel collagene un vero e proprio PROCESSO RIGENERATIVO.
La sua speciale formulazione caratterizza un post trattamento SENZA esfoliazione, quindi senza nessun effetto collaterale si potrà immediatamente tornare a svolgere le normali attività quotidiane subito dopo il trattamento.
Utilissimo per prevenire l’invecchiamento cutaneo, ringiovanire la pelle del viso eliminando le rughe superficiali e contrastando il rilassamento cutaneo, così come può essere utilizzato per ringiovanire collo, decolté e mani.
La BIORIVITALIZZAZIONE è un trattamento antiage che si basa sull’impiego di specifiche sostanze (stimolatori del collagene o acido ialuronico abbinato ad aminoacidi e vitamine), con azione RISTRUTTURANTE, poiché favorisce il turnover cellulare e la produzione di collagene, elastina e acido ialuronico, azione anti-ossidante, in quanto protegge la pelle dai radicali liberi, che si liberano a causa di fattori ambientali e radiazioni solari ed azione idratante, in quanto favorisce il rapido richiamo di acqua nei tessuti.
Compattezza ed elasticità della pelle, luminosità e turgore, diminuzione delle rughe sottili
Se vuoi approfondire ulteriormente qui i link per le pagine corrispondenti del nostro sito BioRePeel e BioRivitalizzazione
Learn More